co na 3 raz

[...] ciężary 3. Wiosło poszło raczej średnio...problemy pod koniec były z pochyleniem ale przejdzie. Ogólnie najszersze czułem dosyć dobrze. Unoszenia na boki to lajt. Pierwszy raz robione z ławki więc i tak czułem dobrze tylne barki. 4. Wyciskanie podchwytem...hm fajnie tricki czuć. Dzis robiłem na prostej sztandze chwytem wąskim i nie jest tak jak [...]

jabpol napisał "mój cykl na sus 500 wybrałem en srodek po raz drugi z prostego wzgledy daje dobre przyrosty czystej masy ok 2kg na cykl " ja na m-drolu po 2 tyg 6 kg :) brawo brawo naprawde zadziwiające masz efekty jadłeś coś? czy nie specjalnie? 2kg to ja na kreatynie robiłem 3,5 - w miech ;] kscman eee jeżeli nie h-drol którego bym [...]

[...] nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie ph polecasz na suchą mase i rzeźbę i spalenie zastanawiam się nad Epithin-E i może do tego efendryne lub clenbuterol teraz jestem zadowolony z diety, która stosuje ogólnie spożywam 3.8gram węglowodanów 2.5gram białka i około 1gram tłuszczy, ale przeważnie z oliwy z oliwek kiedyś nie byłem do [...]

[...] wizycie u fizjo jak zaczalem ciezko prace na budowie wyszlo ze sciatica . Masaze co tydzien lub dwa bardzo pomagaly ale bol nie ustepowal az przestalem pracowac. Szukajac teraz pracy przez 3 msc wlasnie nic mi nie dokuczalo a teraz jak znowilem to cos wlasnie zaczyna powracac , praca nie jest stricte fizyczna ale schylam sie przez caly dzien ran [...]

pajacyki?? Nie, ja zamierzam robic weidera na brzuch po raz drugi i do tego dieta - moze byc? Ech co do ciezarkow - a po co mam brac 20 kilo, ugiac kolana i podniesc raz, spocic sie i odlozyc skoro wezme 3 kilo machne kilkadziesiat (w seriach) i wyjdzie na lepiej?

[...] Po porannym treningu na siłowni wieczorkiem jeszcze poszedłem pobiegać. Zdrzemnąłem się w ciągu dnia, pojadłem, w domu jakoś spokojnie było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło. 2. 1HSwing - 28kgx10x10 (EMOM) 3. TGU - 28kg (1L+1P)x5 Bardzo dobrze mi się [...]

Plan niby ok - ale co drugi tydzień będziesz musiał robić plecy bo bicepsie. Ponieważ na biceps robisz 3 ćwiczenia, w tym "21", a łapę robisz częściej niż raz w tygodniu, to moim zdaniem przetrenujesz się. Nadawanie priorytetu grupom nie oznacza robienia ich częściej !!! Nadawanie priorytetu oznacza intensywniejszy trening danych grup - [...]

[...] wskazane. Jesli tylko Ci wzrosnie poziom testosteronu o 20, 30 % to juz tworzy sie inne, bardziej przyjazne "środowisko" w twoim organizmie do wzrostu mięsni. I teraz wyobras sobie ile bys wydal kasy gdybys chcial kupic wszystkie te wymienione przezemnie produktu na raz i walnąc jej w jednym cyklu...hm ?? Ile bys na to wydał ? 600 zł [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]

[...] sowieckiej (rosyjskiej) o nazwie "czieremucha". Tak sam używano go w grudniu 1981 r. i dzisiaj. Pewnie ze starych zapasów..." totalitarnym k***a :-D ja się faktycznie czuję zaszczuty przez organy ścigania. raz miałem ciśnienie przez nich jak odjeżdżałem spod domu kumpla po 3 piwach :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-11-11 23:55:42

[...] walka to potwierdziła. I r - Drwal ; II r i III r Materla Walka niezła. Karta główna: 120 kg: Mariusz Pudzianowski (8-3) vs. Rolles Gracie (8-3) Mój typ: 51% na Brazylijczyka. Bardzo dziwne to było widowisko, z naciskiem na bardzo. Gdybym chciał się podłożyć zrobił bym to tak samo jak Rolles. Nienawidzę stwierdzeń że jakiś zawodnik [...]

[...] Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk zrozumiał że zjadłeś to na raz ;-). Waga wyjsciowa 99,8 1 tydzień DT – 3500 DNT – 3100 (waga + 0,5) 2 tydzień DT – 3000 DNT 2800 (waga + 0,0) 3 tydzień DT – 2700 DNT – 2500 (waga – 0,5) 4 tydzień DT – [...]

Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]

[...] to dawno zostaliby wyzuceni bo skoro wy wiecie o takim czymś to dlaczego trener miałby nie wiedzieć, coągle zadajecie pytanie jaka szkółka i gdzie, mówiłem juz nie raz że szkółki nie sa dobre dla zawodników bo nie maja (przeważnie) zaplecza druzyny seniorskiej, ja proponuję isć do jakiegoś klubu od 3 ligi wzwyz i przestac rozmawiac o [...]

[...] szkolka w polsce wedlug mnie) w hu* drogo( bo okolo 800 zl miesiecznie-nie liczac wydatkow wlasnych) . Tam licza sie tylko uklady a nie umiejetnosci. Kumpel mi mowil ze raz przyszedl do niego trener i powiedzial ze dzis nie zagra bo dostal wiadomosc od prezesa ze jego syn ma grac wiec nie polecam 2. Remes Opalenica. elegancka szkolka. super [...]

[...] ma napawac duma, ale taka sila normlanie jest chooya warta, zreszto juz tak off topic to praktycznie kazde cwiczenie na niewiadomo jakim obciazeniu jest troche bez sensu. Bo raz ta sila tak naprawde gowno nam normlanie daje. Dwa pozniej jest tak ,ze przychodzi sie na silke i widzi ludzi robiacych biceps ,ale w wersji ogolnorozwojowej... Ludzi [...]

[...] będę próbował dalej, ale co do dzisiejszego rdl to zrobiłem na tyle na ile pozwoliły mi dwójki. Ból wystąpił właśnie w miejscu dwójek i ten fakt nie przekonuje mnie jak na razie do tego ćwiczenia. Poręcze taki dobór serii i powtórzeń to jest strzał w 10 jak dla mnie. Wiosłowanie fajnie ale przy większej ilości kg z lewej strony jest problem. [...]

[...] mozna dlugo bo sama wiesz jak zmienia sie poziom naszego "nawodnienia" Atak nawiasem mowiac nie wiem jak u kobiet ale u mezczyn ponizej 10% BF waga wariuje, nie raz dla faceta wysuszonego do 4%BF pokazuje ze ma 18% czyli juz otyłośc Ja sprawdzałam sie na niej majac ok 13% słowem bylam sucha dośc znacznie i uroczyście miernik pokazał [...]

[...] 2gr bialko 6gr wegla i 1gr tluszczu???zadaje tyle pytan bo sam sie zastanawiam na cyklonem na tesciu chyba prolo zarzuce 6-8tyg 200mg e6d myslicie chlopaki ze 200mg w sam raz na poczatek??? nie za duzo??? nie za malo??? tez debiutant ze mnie jezeli chodzi o SAA.Czy moze lepiej jakas mete zapodac na poczatek jak myslicie??? co lepsze na 1 [...]

Narazie rodzinna mnie prowadzi, w czwartek znów się z nią widzę, zobaczy wyniki i pomyślimy co dalej. Raczej z hormonami jest wsyzstko ok, bo libido napierdziela, a maly koleszka to w maratonach startuje =P stres? Nawet nie wiem co to =P snu po 8h, w pracy operuje maszyna + suwnica, czesto wskaksuje na podest a silownie rzucilem po wynikach, [...]